Vezellijst

Product Vezelgewicht Aantal Subtotaal vezelgewicht
Brood en broodvervangers
1 snee volkorenbrood 3 gram ... ... gram
1 snee bruinbrood 2 gram ... ... gram
1 snee tarvobrood 1 gram ... ... gram
1 snee witbrood 1 gram ... ... gram
1 snee licht roggebrood 2 gram ... ... gram
1 snee donker roggebrood 3 gram ... ... gram
1 beschuit 0 gram ... ... gram
1 volkorenbeschuit 1 gram ... ... gram
1 snee knäckebröd 1 gram ... ... gram
1 snee vezelrijk knäckebröd 3 gram ... ... gram
Graanproducten
1 eetlepel zemelen 2 gram ... ... gram
1 eetlepel tarwekiemen 2 gram ... ... gram
3 eetlepels Brinta 2 gram ... ... gram
3 eetlepels Bambix 1 gram ... ... gram
1 eetlepel muesli 1 gram ... ... gram
3 eetlepels cornflakes 1 gram ... ... gram
4 eetlepels havermout 1 gram ... ... gram
2 eetlepels griesmeel 0 gram ... ... gram
Aardappelen/deegwaren/rijst
1 kleine aardappel 2 gram ... ... gram
1 aardappellepel rijst 2 gram ... ... gram
1 aardappellepel zilvervliesrijst 3 gram ... ... gram
1 aardappellepel macaroni 0 gram ... ... gram
1 aardappellepel volkoren macaroni 2 gram ... ... gram
Groente
1 groentelepel gekookte groente 2 gram ... ... gram
1 schaaltje rauwkost 2 gram ... ... gram
1 tomaat 4 gram ... ... gram
Peulvruchten
1 groentelepel bruine/witte bonen 4 gram ... ... gram
1 groentelepel kapucijners 4 gram ... ... gram
Fruit
1 appel met schil 3 gram ... ... gram
1 banaan 4 gram ... ... gram
1 grote mandarijn 2 gram ... ... gram
1 peer 3 gram ... ... gram
1 sinaasappel 3 gram ... ... gram
1 schaaltje rode bessen of bosbessen 8 gram ... ... gram
1 stuk fruit, gemiddeld 3 gram ... ... gram
Gedroogd fruit
50 gram appeltjes, abrikozen, e.d. 7 gram ... ... gram
100 gram pruimen (geweld) 8 gram ... ... gram
1 vijg 4 gram ... ... gram
4 dadels (zonder pit) 3 gram ... ... gram
1 handje krenten of rozijnen 2 gram ... ... gram
Noten
1 eetlepel noten (gemengd) 2 gram ... ... gram
Broodbeleg
1 plak kokosbrood 2 gram ... ... gram
1 broodbeleg pindakaas 1 gram ... ... gram
1 broodbeleg appelstroop 1 gram ... ... gram
Koek
1 kokosmakroon 5 gram ... ... gram
1 volkorenbiscuit 1 gram ... ... gram
1 mueslikoek 2 gram ... ... gram
Totaal vezelgewicht ... gram

Komt u aan 30 gram vezels per dag?